zwanger en eetvrijheid

Klinkt dit herkenbaar voor jou?

N

Je bent zwanger maar maakt je zorgen om welke voeding goed is voor jou en je kindje. Zoveel adviezen, wat is nu belangrijk?

N

Je hebt voor je zwangerschap veel verschillende diëten geprobeerd en weet nu niet meer hoeveel je nu moet eten.

N

Je bent bang om veel aan te komen tijdens deze zwangerschap. Het moet er daarna ook allemaal weer af!

N

Je wil graag genieten van de zwangerschap, maar merkt dat er zoveel negatieve gedachten over je veranderende lijf door je hoofd spoken. Om gek van te worden!

N

Je krijgt zoveel (ongevraagde) adviezen over wat je wel en niet moet doen, dit maakt je ontzettend onzeker.

N

Je bent zo ontzettend moe en hebt daardoor heel de dag zin in eten! Je weet niet hoe je dit moet doorbreken.

N

Je ervaart veel klachten en de hormonen gieren door je lijf. Eten helpt je om hier mee om te gaan, maar dit wil je eigenlijk niet meer!

N

Je wil graag een goed voorbeeld zijn voor je kindje. Een moeder die trots is op haar lijf en niet heel de dag met eten bezig is.

Ontspannen zwanger zijn is mijn wens!

Zwanger zijn is mooi, maar ook heel intens!

Er komt zoveel op je af op het moment dat je zwanger bent. Onzekerheid, angsten, hormonen, je veranderende lichaam en emoties die heftiger kunnen zijn. Je wil het graag goed doen voor dat kleine wezentje in je buik en loopt jezelf snel voorbij. Of je nu zwanger bent van de eerste of van de derde, elke zwangerschap is anders en brengt weer nieuwe uitdagingen met zich mee.

Mijn zwangerschappen

Voordat ik zwanger was van mijn eerste kindje had ik al jaren diëten erop zitten. Altijd was ik bezig met afvallen en er mooier en slanker uitzien. Ik ging trouwen, deed een streng dieet en raakte zwanger net voor onze bruiloft. Voor mij tijd om alles los te laten. Ik kwam nu toch wel aan, had geen controle meer over mijn eten en mocht van mezelf weer alles eten. Dit resulteerde in eetbuien en snel en veel aankomen. Ik vond het verschrikkelijk om zoveel aan te komen en was compleet de balans kwijt.

Ik begon mijn zwangerschap met een verstoorde relatie met eten en compenseerde de hele zwangerschap met eten wat ik daarvoor niet mocht eten. Ik probeerde gezond te eten, maar zat daarnaast heel veel avonden met een zak m&m’s voor de tv. Ik was trots op mijn groeiende buik, maar vond het verschrikkelijk dat mijn lichaam ook groeide op andere plekken. ‘Hoe kreeg ik dit er ooi weer allemaal vanaf?!’

Op het moment dat ik moeder werd en veel was aangekomen door de zwangerschap, wilde ik weer doen waar ik goed in was: afvallen in korte tijd. Ik vond mezelf verschrikkelijk op foto’s samen met mijn dochter en ben weer een crash dieet gaan doen. Het moest er vanaf voordat ik weer zwanger mocht worden, want die wens was er! 

De tweede zwangerschap wilde ik het graag anders doen, maar ik wist niet goed hoe. Ik focuste me vooral op beweging, maar ik had nog steeds eetbuien en dacht heel negatief over mijn lijf. Na deze zwangerschap moest het echt anders!

Wilde ik dit voorbeeld echt zijn voor mijn dochters? Wilde ik de boodschap geven dat je alleen gelukkig kunt zijn met een slank lichaam? Ik wist ook dat het me veel energie zou kosten en ik niet gezelliger zou worden van weer een streng dieet. Dit moest anders! Ik ben enorm gaan investeren in persoonlijke ontwikkeling, mindset en het aanpakken van mijn relatie met voeding.

Mijn leven is echt 180 graden veranderd sinds ik niet meer elke dag bezig hoef te zijn met mijn lichaam. Na jaren een stabiel gewicht mocht ik weer zwanger worden van ons derde kindje. Ik merkte dat er bepaalde gedachten en emoties weer terug kwamen, maar dat ik er nu mee om kon gaan. Ik gun elke vrouw een ontspannen zwangerschap, waarbij ondanks bepaalde gedachten, emoties, kwaaltjes en een veranderend lichaam er toch genoten wordt en alles er gewoon mag zijn! Je goed voor jezelf kunt zorgen en weet wat jij en je baby nodig hebben.

 

zwanger meisjesmama
Zwanger ontspannen

Dit kan jij zijn..

$

Je weet wat de juiste voeding is voor jou en je kindje en hebt vertrouwen in je eigen voedingspatroon.

 

$

Je kunt omgaan met alle negatieve gedachten over je lijf met duidelijke strategieën. Meer rust in je hoofd!

$

Die overvloed aan emoties door je zwangerschap kun jij herkennen en toestaan bij jezelf. Geen schuldgevoelens!

$

Je herkent het verschil tussen honger en een craving en kunt hier naar luisteren. Geen eetbuien meer!

$

Je weet wat jij nodig hebt om goed voor jezelf te zorgen en doet dit ook. Je geniet meer van je zwangerschap!

$

Jij kent heel duidelijk je grenzen en behoeften en durft dit ook aan te geven. Een blije moeder is een blij kind!

Zwanger en EetVrijheid

Een ontspannen zwangerschap!

Online programma 

Zwanger en EetVrijheid is een online programma die je zelfstandig kan doorlopen met 6 lessen met duidelijk videomateriaal en werkboeken. 

Leer welke stappen je kunt zetten om weer rust te ervaren rondom eten, maar ook rust te ervaren in de relatie met je lijf in combinatie met je zwangerschap. Je zwangere lichaam kunnen omarmen en genieten van je lijf inclusief al die hormonen, emoties en gedachten die door je hoofd en lichaam gaan. Luisteren naar je lichaam om te weten wat het nodig heeft om je leven te leiden dat JIJ wil.

Investering

De lessen

Les 1: Voeding

Wat heb je (extra) nodig tijdens je zwangerschap?

Les 2: Luisteren naar je lichaam

Honger of craving?

Les 3: gedachten

Hoe ga je om met (negatieve) gedachten over eten en je lichaam?

Les 4: Balans en zelfzorg

Goed voor jezelf zorgen is de basis!

Les 5: Emoties

Hoe ga je om met alle extra emoties die bij een zwangerschap komen kijken? Wat voor invloed heeft dit op je eetgedrag?

Les 6: Grenzen en behoeften

Wat zijn je grenzen en behoeften als het gaat om jouw baby en jouw lichaam.

Bonus

Jenny Post, founder van Zussas en ontwikkelaar van de online HypnoBirthing cursus “met vertrouwen bevallen” heeft een masterclass ‘ontspannen bevallen’ opgenomen over het maken van een geboorteplan met daarbij jouw wensen en behoeften rondom de bevalling.

zwanger echo

Hoe gaat het in zijn werk? 

=

Op het moment dat je je aanmeldt kun je meteen een account aanmaken in de academie en heb je toegang tot alle lessen en de bonus.

Leer welke stappen je kunt zetten om weer rust te ervaren rondom eten en jouw zwangerschap.


Gun jij jezelf een fijne zwangerschap?

Wie ben ik?

Ik ben vrouwencoach, mindsetcoach en ACT trainer, gespecialiseerd in de psychologie van eetgedrag. Ik hou je een spiegel voor en ga voor echte verandering voor de lange termijn.

Ik heb 12 jaar gewerkt als ambulant gezinsbegeleider en daarbij ouders en kinderen geholpen op allerlei aspecten van hun leven. Ik zag dat ook bij deze gezinnen vaak eten strijd gaf. Ouders die niet lekker in hun vel zaten, kinderen die slecht aten en dit gaf ontzettend veel onrust in het gezin.

Door mijn eigen reis in een gezonde relatie met eten en mezelf ontwikkelen merkte ik dat hier mijn passie lag, hier vrouwen op coachen. Vrouwen die nu zelf moeder zijn, vrouwen die een kinderwens hebben of vrouwen die een voorbeeld willen zijn in een maatschappij waarbij de nadruk ligt op uiterlijk en slank zijn.

Liefs, Ramona

Ramona van Mook gebruikt cookies om ervoor te zorgen dat deze website zo soepel mogelijk draait en het gebruik van de website te analyseren. Door op akkoord te drukken, geef je aan akkoord te zijn met het gebruik van cookies en het verzamelen van informatie. Meer info?  Klik hier voor cookiebeleid.